Cooling-down

Cooling-down heeft als functie je lichaam en geest tot rust te laten komen na een fysieke inspanning.
Afkoelen doe je door de intensiteit van het sporten geleidelijk aan af te bouwen, bijvoorbeeld door na het hardlopen op het einde van de training nog enkele rondjes op een traag tempo te lopen. Bij sommige sporten behoort een cooling-down tot de traditie (bijv. volleybal, uitlopen, uitzwemmen), bij andere sporten is dit organisatorisch moeilijker (bijv. na een wedstrijd of na de beëindiging van de huur van een sportterrein).

Tijdens een sportactiviteit worden afvalstoffen en melkzuur opgebouwd in de spieren. Deze zorgen voor een vermoeid gevoel na de activiteit en eventueel nog voor vermoeidheid bij de daaropvolgende activiteiten. Deze stoffen afvoeren via cooling-down zorgt voor een mindere staat van vermoeidheid en minder risico op sportletsels.

Een goede cooling down duurt tussen de 5 à 20 minuten.

Statische stretching of het rekken van de spieren kan een onderdeel uitmaken van de cooling-down. Belangrijk hierbij is dat je niet maximaal rekt. Dit kan spierschade veroorzaken. Maar een rekking van 80% om de spieren terug op de juiste lengte te brengen is ideaal. Meer info zie stretching.

Cookies

We onderscheiden volgende types cookies, naargelang hun doeleinden:

  • Essentiële / strikt noodzakelijke cookies:

    Deze cookies zijn nodig voor het functioneren van de website en kunnen niet worden uitgeschakeld. Ze worden meestal geplaatst als reactie op jouw acties, zoals het instellen van privacyvoorkeuren, inloggen of het invullen van formulieren. Zonder deze cookies is een goede communicatie en navigatie niet mogelijk.
  • Niet-essentiële cookies:

    Deze cookies zijn op zich niet noodzakelijk om de website te laten functioneren, maar ze helpen ons wel een verbeterde en gepersonaliseerde website aan te bieden.
    Hieronder vallen:
    • » Functionele cookies:

      Deze cookies stellen de website in staat om verbeterde functionaliteit en personalisatie te bieden (bijvoorbeeld het weergeven van externe video’s). Ze kunnen door ons of door externe partners ingesteld worden wiens diensten we hebben toegevoegd aan onze pagina's.
    • » Analytische cookies:

      Met deze cookies houden we websitebezoeken en verkeer bij, zodat we inzicht krijgen in hoe onze website presteert en waar we kunnen verbeteren. Ze helpen ons te zien welke pagina's populair zijn en hoe bezoekers zich door de website bewegen.
    • » Targeting / advertising / marketing cookies:

      Deze cookies kunnen door onze advertentiepartners via onze website worden ingesteld. Ze worden door deze partners gebruikt om een profiel van jouw interesses samen te stellen en je relevante advertenties op andere websites te laten zien.

Wij gebruiken dus enerzijds onze eigen cookies en anderzijds cookies van zorgvuldig geselecteerde partners met wie we samenwerken.


Nog meer weten?

Kijk dan in onze uitgebreide Cookieverklaring » en ons Privacybeleid » .

Deze website maakt gebruik van cookies om instellingen te bewaren en statistieken te verzamelen. Als je op de knop "Alles toelaten" klikt, geef je ons toestemming om alle cookietypes te gebruiken.

Wil je meer gedetailleerde informatie of je eigen voorkeur kunnen instellen, gebruik dan de knop "Aanpassen".
Cookie image