30-dagen trainingsprogramma

De coronacrisis heeft naast veel miserie toch ook enkele blijvers meegebracht, onder andere het bewustzijn om thuis extra te trainen als voorbereiding op het waterski- en wakeboardseizoen. 

Hieronder vind je 30 uitgewerkte korte workouts die je gemakkelijk thuis kan doen. Begin liefst al voordat je de eerste keer op het water gaat, maar evengoed tussen je trainingen door blijft extra training van groot belang. Je vermijdt blessures en overbelastingen, en je kan dan meer genieten of intensiever trainen op het water. 

Deze korte Get Fit 2 Ski trainingen bestaan telkens uit 10 oef * 90 sec (+30 sec rust) = slechts 20 minuutjes trainen. Vind je 90 sec te lang? Bouw dan op door vb 30 sec + 10 sec rust + 30 sec enz ... tot je 90 sec bezig bent.

Je kan dit elke dag doen gezien het niet te lang en dus niet te intensief is. Maar je  kan het ook als opwarming voor je skibeurt doen of als extra trainingen tussendoor. Doe je mee? Let’s go for it!

Wil je graag je training zelf samenstellen? Dat kan ook: Met de trainersmodule van Get Fit 2 Ski kan je elke training anders samenstellen, door met enkele muisklikken de gewenste oefeningen aan te klikken. Heb je nog geen login, dan kan je deze hier aanvragen.

Je kan ook de boekjes van Get Fit 2 Ski aankopen via onze webshop.

Downloads de work-outs:

Extra: work-outs met specifiek materiaal

Cookies

We onderscheiden volgende types cookies, naargelang hun doeleinden:

  • Essentiële / strikt noodzakelijke cookies:

    Deze cookies zijn nodig voor het functioneren van de website en kunnen niet worden uitgeschakeld. Ze worden meestal geplaatst als reactie op jouw acties, zoals het instellen van privacyvoorkeuren, inloggen of het invullen van formulieren. Zonder deze cookies is een goede communicatie en navigatie niet mogelijk.
  • Niet-essentiële cookies:

    Deze cookies zijn op zich niet noodzakelijk om de website te laten functioneren, maar ze helpen ons wel een verbeterde en gepersonaliseerde website aan te bieden.
    Hieronder vallen:
    • » Functionele cookies:

      Deze cookies stellen de website in staat om verbeterde functionaliteit en personalisatie te bieden (bijvoorbeeld het weergeven van externe video’s). Ze kunnen door ons of door externe partners ingesteld worden wiens diensten we hebben toegevoegd aan onze pagina's.
    • » Analytische cookies:

      Met deze cookies houden we websitebezoeken en verkeer bij, zodat we inzicht krijgen in hoe onze website presteert en waar we kunnen verbeteren. Ze helpen ons te zien welke pagina's populair zijn en hoe bezoekers zich door de website bewegen.
    • » Targeting / advertising / marketing cookies:

      Deze cookies kunnen door onze advertentiepartners via onze website worden ingesteld. Ze worden door deze partners gebruikt om een profiel van jouw interesses samen te stellen en je relevante advertenties op andere websites te laten zien.

Wij gebruiken dus enerzijds onze eigen cookies en anderzijds cookies van zorgvuldig geselecteerde partners met wie we samenwerken.


Nog meer weten?

Kijk dan in onze uitgebreide Cookie policy » en ons Privacy policy » .

This website uses cookies to store settings and collect statistics. If you click the "Allow all" button, you are giving us permission to use all cookie types.

If you want more detailed information or to be able to set your own preferences, please use the "Customize" button.
Cookie image