Suspensie trainer
Suspension training is de algemene benaming voor trainingen met instabiele koorden en je eigen lichaamsgewicht.
Met de suspension trainer worden kracht, coördinatie en beweeglijkheid gelijktijdig getraind en wordt de stabiliteit van de romp verbeterd. Doordat de hendels van de aerosling instabiel zijn, worden ook de diepere spieren rond de gewrichten geactiveerd. Deze ‘instabiliteit’ veroorzaakt een aanzienlijk hogere trainingsprikkel.
De moeilijkheidsgraad van de oefeningen kan gewijzigd worden door de lichaamspositie ten opzicht van het ophangpunt te veranderen.
De meest bekende suspensie trainers zijn de TRX en de Aerosling. Ondertussen zijn er talloze kopieën op de markt gekomen die stukken goedkoper zijn.
De belangrijkste verschillen zijn de handigheid in het verstellen van de hoogte van de hendels, de ophangwijze en de meegeleverde accessoires.
Zet de hendels op zijn langst en zorg ervoor dat ze op ongeveer 10 cm van de grond hangen. Op deze manier kan je alle oefeningen op een juiste hoogte uitvoeren.
