Een sterke basis om te leren, groeien en presteren
Actieve Start | Beginner | Foundation | Intermediate | Advanced | Pro | Summit | Active for Life
.
Fysieke basiseigenschappen
Een brede motorische basis vormt het fundament van alle technische vaardigheden binnen waterski en wakeboard. Doorheen het sportmodel ontwikkelen sporters stap voor stap kracht, uithouding, snelheid, lenigheid en coördinatie, afgestemd op hun leeftijd en ontwikkelingsfase.
Van spelen en ontdekken tot topsport en levenslange sportparticipatie: fysieke ontwikkeling ondersteunt niet alleen prestaties, maar ook blessurepreventie, belastbaarheid en duurzaam sportplezier.
- Kracht: het vermogen om kracht te leveren en het lichaam te stabiliseren tijdens bewegingen.
- Uithouding: het vermogen om inspanningen vol te houden en te herstellen tussen opeenvolgende inspanningen.
- Snelheid: het vermogen om snel te reageren en bewegingen explosief uit te voeren.
- Lenigheid: het vermogen om over een voldoende groot bewegingsbereik te beschikken.
- Coördinatie & evenwicht: het vermogen om bewegingen gecontroleerd, nauwkeurig en efficiënt uit te voeren en de lichaamsbalans te bewaren.
.
Overzicht trainbaarheid van de fysieke kenmerken
Door sporters op het juiste moment de juiste fysieke prikkels aan te bieden, creëren we een brede motorische basis die niet alleen prestaties ondersteunt, maar ook bijdraagt aan blessurepreventie, sportplezier en een leven lang bewegen. Hoewel alle eigenschappen gedurende de volledige ontwikkeling trainbaar zijn, verschilt hun relatieve belang naargelang de leeftijd, groeifase en technische doelstellingen van de sporter.
Train alles altijd. Alle fysieke eigenschappen blijven gedurende de volledige sportloopbaan trainbaar. De sterretjes geven enkel weer waar de grootste ontwikkelingskansen en trainingsaccenten binnen een bepaalde fase liggen.
*** Kernfocus van de fase; krijgt veel aandacht binnen de training.
** Belangrijke ondersteunende eigenschap; wordt doelgericht ontwikkeld.
* Aanwezig en onderhouden; maakt deel uit van de training maar is geen prioritaire focus.
.
Trainingsrichtlijnen
Naast de technische, mentale en fysieke ontwikkelingsdoelen wordt binnen elke fase ook een richtlijn gegeven voor de trainingsbelasting. Deze richtlijnen helpen trainers, sporters en ouders om de trainingsomvang af te stemmen op de ontwikkelingsfase van de sporter.
De voorgestelde volumes vormen geen vaste normen, maar geven een indicatie van een gezonde en ontwikkelingsgerichte trainingsopbouw. Hierbij wordt steeds rekening gehouden met de biologische leeftijd, maturiteit, belastbaarheid en individuele ontwikkeling van de sporter.
Naarmate sporters ouder worden, verschuift de focus van spelen en ontdekken naar gestructureerd trainen, prestatieontwikkeling en uiteindelijk topsport. Tegelijk nemen trainingsvolume, intensiteit, specialisatie en individuele begeleiding geleidelijk toe. Meer info ...
.
Wetenschappelijke onderbouwing van de fysieke leerlijn
De fysieke leerlijn is gebaseerd op het Youth Physical Development Model (YPD) en de Toolbox Ontwikkelingsgericht Trainen van Gezond Sporten Vlaanderen. Daarbij staat niet de kalenderleeftijd, maar de ontwikkeling en maturiteit van de sporter centraal. Alle fysieke eigenschappen zijn gedurende de volledige ontwikkeling trainbaar, maar de trainingsaccenten verschillen per ontwikkelingsfase
